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Title   |    다리가 퉁퉁 붓는 다리부종! 생활습관으로 예방하자!


늘 앉아서 일을하다 보면 엉덩이도 커지는 느낌이고 
종아리도 단단하고 뭔가 다리가 퉁퉁 붓는 느낌이난다.
아마 서서 일하는 사람들은 나보다 더 심하겠지?

그래서 다리부종에 대해서 좀 찾아봤다.
진짜 간단하고 쓸만한 정보가 있어 알아보기로 한다.



다리부종이라는건 단순한 피로누적이나 혈액장애가 아니라고 한다. 일종의 질병을 나타내는 표시라고 한다. 부종이 심한 사람은 신장질환을 염려해 봐야 한다네..! 허어억~!!!
다리부종은 신증후군, 급성신부전,만성신부전 등 신장에 문제가 생기면 여과기능이 떨어져서 소변이 잘 나오지 않아 부종이 생기기 쉽다고 한다.
이 외에도 약물, 고염분식사, 한약, 탄수화물 과다섭취, 임신중 또는 생리직접에 부종이 생기기도 한다고 한다.



그래서  알아본 다리부종을 없애는 생활습관이 잇다.
4가지 정도 찾았는데 정말 별거 아니였다 충분히 지킬 수 있는정도!

첫번째는 싱겁게 식사하기.

염분은 림프순환을 방해해서 짜게먹으면 림프순환이 제대로 되지 않아서 다리부종이 생기기 쉽다고한다. 평소 싱겁게 먹는 편인데 점심에 식당에 가면 늘 짠음식들이라서 그런가...?ㅜㅜ
 
두번째는 장시간 한자세로 앉아있거나 서있는것이 혈액순환 저하를 만들어서 다리부종이생긴다고 한다.

한자세로만 앉기보다 자세 바꿔서 앉는 것이 중요~!

다리부종예방하는 생활습관 세번째는 규칙적인 운동이 중요하다.

규칙적인 운동을 하면 혈액순환을 활성화 시켜서 부종을 예방한다고 한다.
하체로 내려간 혈액은 종아리근육의 힘으로 다시 위로 올라오기 때문에 하체운동을 하는게 도움이 된다고 한다.

네번째는 몸을 따뜻하게 하는 것!

체온저하가 있으면 각종 질병에 노출될 뿐 아니라 혈관수축의 원인이 되어서 혈액순환을 방해한다고 한다. 그렇기 때문에 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 이용한 반신욕으로 혈액순환을 도와주면 된다.

앉거나 서서 일하는 사람들은 거의 대부분 이 증상이 나타날테니  
참고하고 꼭다리부종 예방하길 바란다.






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